电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，它有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉。它是通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食的一种产品。一般的电子烟主要由盛放尼古丁溶液的烟管、蒸发装置和电池3部分组成。雾化器由电池杆供电，能够把烟弹内的液态尼古丁转变成雾气，从而让使用者在吸时有一种类似吸烟的感觉，实现“吞云吐雾”。它甚至可以根据个人喜好，向烟管内添加巧克力、薄荷等各种味道的香料。一直以来，商家都以电子烟不含焦油、悬浮微粒等有害成分为卖点大肆推广，甚至在产品介绍中，打着“戒烟神器”“清肺”等旗号。然而，事实果真如此么。

首先电子烟的流行无疑会影响公共场所全面禁烟的成效，因为无论是它的外形还是它对吸食者造成的“吞云雨雾”的效果，足以以假乱真。更为关键的是，电子烟已经被越来越多的专家和组织认定存在健康风险。电子烟虽没有传统香烟燃烧后产生的焦油，但它的烟液中仍含有一定量的尼古丁。许多烟液产品会模仿传统香烟所含尼古丁的比例来调配，经过雾化吸入后对人的呼吸系统也有危害，电子烟甚至还可能更容易导致尼古丁成瘾。

同时，暴露于加热盘管的电子液体会产生大量金属蒸气，经国外一项研究测试它们包括：铝、锑、砷、镉、铬、铜、铁、铅、锰、镍、钛、钨、铀和锌。此前的研究已将长期吸入这些金属与肺、肝、心脏和脑损伤联系起来。长期接触这些烟雾蒸汽可能会抑制免疫系统功能，并增加某些癌症类型的风险。这还只是质量相对较好的电子烟，对于质量差的产品其产生的危害更是不言而喻。因此，某些商家宣传的“电子烟是比传统香烟更健康的替代品”之说并不成立。

电子烟的市场规模越来越大，而其标准的缺失导致此行业乱象纷呈，其吸引的年轻人比如大中学生更是越来越多。但不管烟草制品的有害烟雾还是电子烟的有害气雾，都不应该有例外，都应当是我们所警惕和戒掉的。

电子烟里面也是含有尼古丁的。

电子烟早期打着戒烟的噱头模仿卷烟，不仅外观，就连气味和烟雾都是一样的，随着市场份额的增加后来外观也出现了多样化，气味更是多元化，但是电子烟也和烟草一样危害身体健康，它只是不含有烟草，尼古丁等致癌物质同样保留的。

吸烟的人，如何减少尼古丁等有害物质对身体的伤害？
一、喝点茶水
曲荬菜茶：
曲荬菜，是一种野菜，也是一种草药植物，消肿排脓，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适。

此外，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

可见，曲荬菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

青杠子茶：
青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而发生作用，对气管纤毛上皮运动则反有抑制，从而起到祛痰之效。

青杠子，含有的萜类物质，有明显的平喘之效，而含有的醛酸甲酯有一定的止咳、镇静之效。

此外，青杠子的有效成分，还有一定的抑菌作用，经常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，还有助于对抗肺部炎症，对肺部健康，十分有益。

蒲谷丁菊花茶：
蒲谷丁，具有清热解毒、去火消炎的作用，民间称其为“排毒草”，可见其排毒效果极佳。

菊花能够帮助我们润肺、清热解毒，对肺部有养护作用，对于经常抽烟的人，是很适合的。

金银花清热解毒，清肺润肺，也能改善各种炎症，抑制病菌。桂花可以润肺止咳，帮助排出肺部的沉积的毒素。

四者搭配饮用，排毒消炎，又能润肺止咳，是很适合吸烟人群的。

二、吃点蔬果
橘子：
吸烟可以促进自由基的产生，自由基是一组对人体具有高度破坏性并导致维生素消耗的氧化剂，尤其是维生素C。

另一方面，维生素C对尼古丁的清除过程很重要。此外，它还作为抗氧化剂，支持免疫系统对抗自由基造成的损害。

显然，橘子是补充维生素C的最佳选择。

菠菜：
菠菜是尼古丁解毒的极好蔬菜，因为它富含酸性叶酸和维生素C。

维生素C能促进尼古丁的新陈代谢。但是，蔬菜中的维生素C在烹饪过程中会降解并大量流失。所以菠菜如果可能的话最好生吃。

另一方面，菠菜中的酸性叶酸是一种对情绪和心理健康至关重要的化合物，可以缓解尼古丁戒烟期间的焦虑或刺激感。

西兰花：
西兰花是对抗尼古丁的有力武器。

首先，它富含维生素B5和维生素C——人体内许多代谢反应的辅助因子。众所周知，吸烟者体内的维生素C通常不足，因此花椰菜是恢复维生素C的好选择。

第二，有证据表明，一手或被动吸烟者吃大量花椰菜或类似十字花科蔬菜不太可能患肺癌。

三、经常运动
适当的运动，哪怕只有5分钟，就可以让烟民暂时克服对尼古丁的渴望。运动可以产生多巴胺，从而减轻烟民对尼古丁的依赖。

随着人们养生意识的提升，吸烟有害健康的现实意义已经被大家所重视。电子烟从一上市就号称可以帮助烟民戒烟，不会产生任何烟瘾。正因为这个原因，很多想要戒烟的烟民开始关注电子烟、购买电子烟。甚至很多不吸烟的人也关注电子烟，购买电子烟。吸电子烟隐隐形成一种趋势和潮流。但是，电子烟真的可以帮助烟民戒烟吗？真的有广告宣传的那么好吗？今天小编就带着大家一起分析一下电子烟。

首先，我们先了解一下什么是电子烟。电子烟是一种新型的烟草，一种不需要点燃就可以吸的新型烟草，电子烟的成分最主要的就是尼古丁。电子烟的原理是先将烟油通过电子加热的方式进行雾化，然后烟民再将雾化后的烟雾吸入，以此来达到与纸卷香烟一样的效果。（很多人都说电子烟烟油不含尼古丁，纯正的电子烟是尼古丁含量从高到低，逐渐摆脱烟瘾。也有一些电子烟是含尼古丁的只不过成分不显示而已，你要知道使我们上瘾的就是尼古丁如果电子烟没有尼古丁老烟民会尝试使用吗？）

其次，我们来了解一下电子烟的安全性。电子烟从一进入市场就在不断地升级优化，按照烟民的不同口味来设计电子烟。于是电子烟的成分中，除了主要成分--尼古丁之外，还有一些其他成分，尤其是将近30种具有挥发性的成分，对身体造成的伤害一点也不小。在烟液中，有80%--90%都是丙二醇和甘油，主要作为电子烟液的雾化剂。而烟碱，也就是尼古丁，则可以满足烟民的生理需求。根据实验，电子烟雾化后被人体吸收的尼古丁含量要比其实际标注的含量高，也高于普通纸卷香烟被人体吸收的尼古丁含量。另外，电子烟为了迎合烟民的口味，有几种不同的香味，而这些香味的成分并不均匀，部分使用过电子烟的烟民会表现出不同程度的口臭、头晕等症状。而且，烟雾中的尼古丁也会附着在木材、地板、墙壁等表面上，增加二手烟的危害。

再次，我们来将电子烟和传统香烟进行对比，看看哪个危害更大。第一，电子烟对人们免疫系统的抑制能力比纸质卷烟大。也就是说，吸电子烟患心血管疾病、心脏病等疾病的风险要大。第二，吸电子烟会增加呼吸的阻力，对肺部造成损伤。第三，烟液是通过雾化的方式来被人们吸食，而雾化是通过电子加热的方式，这种方式会产生甲醛、乙醛、乙二醛等物质，诱发多种癌症。第四，电子烟会导致健康不吸烟的人被动吸烟。

最后，我们需要确定的是电子烟，并不能帮助烟民实现戒烟的愿望。因为让人染上烟瘾的最主要的原因就是尼古丁，而电子烟中的尼古丁含量并不少，也会让人染上严重的尼古丁瘾。所以无法真正的达到戒烟效果。而且，电子烟从兴起到发展也不过十几年，很多技术并不成熟，经常发生烟民在吸食电子烟的过程中电子烟爆炸的事故。而且烟液中还有一些其他有毒物质以及对人体有害的物质，也会对人体的健康造成严重的威胁。

由此可见，电子烟并不能帮助人们真正的戒烟，反而会染上电子烟瘾。为了更好的戒烟成功，小编并不建议选择烟民们通过吸电子烟的方式来戒烟。其实，对于戒烟，最有效的方法，还是意志力戒烟法，过程虽然痛苦，但是效果也是显而易见的。在戒烟的同时，可以养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，更加要远离电子烟！祝君早日戒烟成功！

无论是抽烟或是电子烟，其目的都是为获取尼古丁。但是，知道一根香烟中尼古丁含量的多少并不一定会转化为电子烟使用的数据。这是因为电子烟和香烟尼古丁传递的方法以及所吸入的副产品是完全不同的，即使是等量的尼古丁摄入,人们也并不能得到和吸烟完全一样的体验。

但尼古丁是一种复杂的物质，能令人兴奋，亦能让人放松，有很强的致瘾性。纯尼古丁剧毒（有争议）。在吸食香烟的过程中，尼古丁能使毛细血管扩张，从而导致烟草燃烧中上千种有害物质进入细胞，导致人体疾病。也正因如此，尼古丁为香烟背了多年的黑锅。
尽管吸烟与使用电子烟获得尼古丁的体验不同，但使用者都能获得尼古丁的满足感。鉴于尼古丁的毒性和致瘾性，多数使用者希望知道自己究竟消费了多少尼古丁。
一支香烟中的尼古丁含量
如果你留意香烟包装盒，你会发现标签上烟草公司所标尼古丁含量在1mg左右。但是，这个含量怎么来的呢？对烟民来说是否有价值呢？
值得注意的一点是，标签上烟草公司所标的尼古丁含量与一支香烟中真实的尼古丁含量并不相符。根据日本东京北里大学药物科学学院毒理学部的一篇论文，这一含量的测定方式是根据一种吸烟器得来的：用一种注射器每分钟吸入32ML，直到一支香烟燃烧完。但这一测量方式是极其不精确的。它既不能代表人体吸一支烟实际摄入的尼古丁量，也不能代表一支香烟中的实际尼古丁含量。
未点燃的一支香烟中平均含有大约一克烟草，其中含有约8.4毫克的尼古丁。但问题不在于香烟中含有多少毫克的尼古丁，而在于香烟中有多少尼古丁被人体吸收。这是一个复杂的问题。

根据伊朗科学家对伊朗市场本土香烟和进口香烟的研究，发现本土香烟中一支香烟的尼古丁含量在6.17-12.65毫克（占每支香烟烟草重量的百分数为1.23 ± 0.15）；进口香烟中一支香烟的尼古丁含量在7.17-28.86毫克（占每只香烟烟草重量的百分数为1.80 ± 0.25）。
可能会因补偿机制而摄入更多的PG，VG的气溶胶，这种气溶胶里含有甲醛，乙醛，丙烯醛等有害物质。
可能会因补偿机制而摄入更多的PG，VG的气溶胶，这种气溶胶里含有甲醛，乙醛，丙烯醛等有害物质。
尼古丁盐提高了尼古丁的传输效率，而用户又不会感到过于辣喉。在吸入较少烟雾的情况下，用户即可获得尼古丁的满足。这一方面模仿了香烟在人体内尼古丁的传输曲线和效率，另一方面也减少了传统电子烟由于摄入大量PG, VG气溶胶潜在的风险。很多人发现在想要吸烟的情况下抽3-5口，便可获得满足感，消除吸烟的欲望。因此尼古丁盐技术被普遍认为是电子烟行业的一大革新。